私の境界性人格障害の症状がピークだったときは、主人に罵声を浴びせ、暴力を奮っていました。満たされない気持ちが不満となり、寂しさを覆い隠すように怒りが湧き出て、感情のままに行動をした結果、後悔の念に襲われて結果希死念慮から消えたい、どうやって自分自身も含め、これまでがなかったことにできるのかばかりを考えていました。ひたすらその繰り返しでした。
結果、自分自身が境界性人格障害だと気付いてから、下記のことに挑戦していた結果、随分と症状も改善され、一番ひどかったころに比べると自分自身のあり方を自分自身で制御できることが増えています。
私と同様に、境界性人格障害でご自身が困っている方、またはその周りの方、境界性人格障害以外の様々な生きづらさを抱えた方達に、少しでも希望を持ていただき改善、回復への道標になるよう、下記について私が体験したこと、挑戦してみたこと、また今も自分の中の傷ついた子供の頃の私を癒すために行っていることを、本ブログにて綴っていけたらと思います。
1ー精神科・心療内科の受診
2ー個人カウンセリングの受診
3ー関連書籍を読む
4ー弁証法的行動療法（グループトレーニング）
5ースキーマ療法
6ーブィパッサナー瞑想
7ーヨガ
8ーマインドフルネス
9ー主人との別居